炼方式，可惜了！”

“短时间内即可让人达到全飙汗，是燃脂，瘦运动的重动作！”

她是来邂后的懂吗？

朱的话让其他四女同时愕。

大大咧咧的纱仓响直接原地下蹲，快速了起来。

那就是跟帅哥一起腻歪！

前面全心神都扑在纯白世界，神绷的太。

“我？”

“首先我们原地蹲下，手掌撑地，双脚后蹬摆俯卧撑姿势。”

介绍完，朱一脸期待的看向四女。

什么脑回路？

一个是对自我的锻炼。

游泳只是次要，锻炼才是她真正的目的。

新妹吉娜，不跟她们拍拍坐了，站起伸了个懒腰。

“不要停，持住，以你能到的极限次数为一组，完成三组吧！”

“在顺势完一个俯卧撑之后快速起恢复站立状态，如果在起的同时一下效果更好。”

“太简单了，我分分钟就给你看！”

冷空刚拉起，就看到好多球在前晃动。

“冷君，要一起来吗？”

你们是锻炼还是展示材？

纱仓响翻了个白，要不是这个动作有燃脂，瘦功效，她都要趴下了。

“加油！”

现在一放松下来，睡眠不要太好。

朱在一旁给她打气。

不过认识这么久，她们也知朱这个白富只对两样事兴趣，

既然没能邂后到帅哥，那么减这个目标绝对要完成！

冷空再度闭上睛，心神在柔和的光跟少女们的气声中陷沉睡。

“也是最有效、最好的全健之一！”

的同时还不忘看向睛微闭，好似已经在沙堆中睡过去的冷空，

不过，都不能下，为什么还要换衣服？

“都...都极限了，还要三组？”

“现在我来介绍一下，可以锻炼的运动‘波比’！”

朱突然兴致昂的从影跑来，“难得到海边一趟，却因为禁止不能游泳，也不要失望，在海边也是可以锻炼的。”

一个是对肌的狂。

不过不得不说，五人中，无论是规模还是比例当属朱最完。

朱没有听到纱仓响的心声，已经边演示动作，边讲解了。

“波比也叫作立卧撑，能锻炼到全百分之70以上的肌群，包心肌群、脚、手臂、腹、及背等，除了训练肌耐力、弹、活动外，它对于心肺适能锻炼也很有效。”

重度肌控知什么叫邂后吗？

“呃...果然又是锻炼！”

“怎么样，看清楚了吧？”

“让我们一起成为拥有级肌的人！”

朱带着其他三人也一起了起来。

“咦，有了...既然不能下海，那我们就在海边锻炼吧？”

但没几个，速度就慢了，脸垮了。呼也急促了。

“哼哼...不然...她也不会看上那个肌怪！”

“呼呼...好...好累！”

呃...怪不得自己挖坑时，这些女人一个都看不到，原来是去换泳衣去了。

“不了，这些基本动作已经对我没用。”

纱仓响哼哼两声，不屑看了把自己埋在浅沙中的冷空。

不愧是喜锻炼的女孩！

“不是，我们总得什么吧？”

纱仓响无语吐槽，“呃...这样，我更失望了好吗？”